Witam.Chłopie masz 14 lat.Pomyśl.przez dwa lata poćwicz bez niczego na sucho.Człowieku rośniesz.Możesz nabrać najwięcej masy dobrze odżywiając się.Potem weźmiesz odżywki za dwa lata.I wtedy będziesz mniał efekt.Lepiej zadaj pytanie co masz jeść żeby przytyć.Niezmarnuj szansy.Poćwicz narazie bez nieczego.Odżywke sprzedaj.Kupisz za 2lata.
diety nie mam:) ale, staram sie jeśc sniadanie przed wysjciem ze szkoly, w szkole bułk,e pozniej obiad, i ostatnio posiłek przed 18, oczywiscie wszytsko w mniejszych ilościach:) zamierzam chodzic 2 razy w tyg na basen, w czwartki i soboty, i 3 razy biegac, w wtorki, czwartki i niedziele, i oczywscie siłownia ponidziałek, środa, piątek:) czy to [...]
losvato możesz jeść nawet koło 3gram węgli , mi na 3,5 gram węgli ładnie masa idzie czekolada to zły pomysł szczególnie w nocy co do brzucha i smalcu nie dziw się że masz go jak jadasz 1 czekolade przez noc
[...] i wylacznie Twoja wina miesnie nie urosną bez białka - to podstawa podstaw! co to jest 100g bialka? tyle to dla osoby wazacej 45kg moze byc wartosc odpowiednia; powinienes jesc przynajmiej te 2-2.3g na 1kg masy ciala dokup jakies proteiny, i jedz poprostu wiecej - bo dieta zapewne mocno kuleje cykl kreatynowy mozesz ciagnac dopoki są efekty [...]
Wiem, ze zalezy od diety. Ale che wiedziec ile go ma jesc osoba nie bedaca na zadniej diecie. A co do przechowywania to ja odrazu po zmieleniu dodaje do posilku. NIe trzymam zmielonego w zadnych pojamnikach.
jesli chodzi o mase co wynika z tematu mysle ze ciezko ci bedzie ją "zdobyć" ale jesli sobie ułożysz diete wszystko jest mozliwe ;) no poszukaj treningi na mase 3 dniowe jest tego od groma a bedziesz musiał sporo jesc zeby masy nabrac powodzenia ;)
Ja tam ma średnią krajową i się nie przejmuję - można mieć dużego i niewiele nim zdziałać. Na co komu złota misa, kiedy jeść nie dają? Swoją drogą, dobrze, że to ja tu moderuję - inni by chyba pokasowali za spam
a jak z redukcją Jacek? były efekty?? (bo jak mam miec zero energii co przekłąda sie na jakośc treningu i jesc za 2 to rzeczywiście "rewelcyjny spalacz"......:(
No wlasnie staram sie jesc te wszysktie białka, weglowodany z serów, marchewek, mleka, piersi indyka ale jakos zero poprawy...czyli co??odzywki z białkiem?? gainery ? tak to sie nazywa?? wcale nie oczekuje szybkich efektów i przyrostu bicepsa czy innych miesni, ale chciałbym ważyc ze 100 kilo i wygladac troche ciekawiej ;) chyba jestem w [...]
..ktory spyta sie tutaj czy moze jesc bialko ktore przedchwila kupil haha ale taka prawda... towar krazy jak energia wookolo nas potem by ktos mu doradzil niech sprzeda na allegro badz w targowisku i kto nie zna sfd to pije, a kto zna to sprzedaje dalej nastepnym frajerom a co do tematu: j/damix
Co za pajac przy saa trzeba jesc duzo wiec sie nie spodziewaj ze ktos ci tu rozpisze cykl jeszcze z 50 tabletek. Tacy ludzie nie powinni mieć dostępów do takich środków bo się skrzywdzą, diler głupi, no ale znalazł frajera na którym zarobił grunt to zysk.
JA zzeby poprawic klate !! robilem pompki i wyciskałem na ławeczce !! ty masz problem z masa jestes bardzo szczupły !! postaraj sie jesc duzo weglowodanow np ryz , kasze gryczana , pieczywo razowe , płatki kukurydziane !! postaraj sie jest np co 2 godziny a nie 3 posilki dziennie a bardzo syte !! zeby zwiekszyc mase zazwyczaj sie je mniej a [...]
Diety powiem szczerze jakiejs bardzo dokladnej nie mam ale zaznaczam ze wiem co mam jesc i taka prowizoryczna dietke mam!Nie moge prowadzic tak rygorystycznej diety ze wzgledu na szkole!Powoli juz mamy wakacje wiec napewno bedzie opracowany jakas lepsza dieta ale juz z doswiadczenia wiem ze nie potrafie podporzadkowac sie jej w 100%!Dlatego staram [...]
człowieku gadasz ze masz diete a sie pytsz czy mozesz jesc gainera bo jestes po cyklu na krecie co to za pytanie W tym temacie lepiej juz nic niepisz zapraszam do działu ODŻYWIANIE pozdro.
1. Jedz co 2-3 godziny zjadajac łącznie 6-8 posiłków dziennie 2. Każdy z Twoich posiłków musi zawierać pełne (zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy), chude białko 3. Każdy z Twoich posiłków powinien zawierać choć trochę warzyw lub owoców o niskim IG 4. Węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i potreningowym powinny pochodzić [...]
Ćwicze od 3 lat(ostro cwicze od 4miesiecy 3 razy po 1,5 godziny) są to głómnie ćwiczenia na klatke piersiowa,miałem zapadnietą i byłem operowany.Mam straszna nie dowage waże 55 kg i mam 180cm,byłem u dietetyka który kazał mi trzymac diete wysoko białkową oraz kazał jeść tyle ile sie da.ogólnie jem mało ale staram sie wpychac w siebie ile sie [...]
endo club
